| Фасоль, зерно | 486 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Томатное пюре. Консервы | 208 г |
| Чеснок | 12 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 7.4% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 20.2% | 435 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.7% | 3214 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 3% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 10.5% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 35.15 мг | 500 мг | 7% | 6.2% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 8.4% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 14.7% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.253 мкг | 400 мкг | 8.1% | 7.1% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 6.4% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3402 мг | 20 мг | 11.7% | 10.3% | 855 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.84 мг | 2500 мг | 19.2% | 16.9% | 521 г |
| Кальций, Ca | 59.99 мг | 1000 мг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Кремний, Si | 30.824 мг | 30 мг | 102.7% | 90.4% | 97 г |
| Магний, Mg | 42.85 мг | 400 мг | 10.7% | 9.4% | 933 г |
| Натрий, Na | 15.66 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8301 г |
| Сера, S | 64.2 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.6% | 1558 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 19.4% | 456 г |
| Хлор, Cl | 23.36 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 11.4% | 772 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 6.871 мкг | 10 мкг | 68.7% | 60.5% | 146 г |
| Литий, Li | 0.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5009 мг | 2 мг | 25% | 22% | 399 г |
| Медь, Cu | 243 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 21.4% | 412 г |
| Молибден, Mo | 13.971 мкг | 70 мкг | 20% | 17.6% | 501 г |
| Никель, Ni | 57.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.435 мкг | 55 мкг | 15.3% | 13.5% | 652 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 49.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5513 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.8% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.2246 мг | 12 мг | 10.2% | 9% | 980 г |
| Цирконий, Zr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль с луком и томатом (1.07.2024г) составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».