| Черника | 150 г |
| Голубика | 150 г |
| Шпинат | 400 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Агар пищевой | 7 г |
Ягоды лимонный сок шпинат взбить на блендере до однородной массы.затем массу выложить в кастрюлю и довести до кипения всыпать агар агар и еще раз прокипятить минуту,далее берем форму куда решили залить желе смазываем их растительным маслом ,готовое желе разлить по формам и убрать в холодильник.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 7.7% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 21.1% | 1111 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 396.9 мкг | 900 мкг | 44.1% | 103.5% | 227 г |
| бета Каротин | 2.384 мг | 5 мг | 47.7% | 112% | 210 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 18.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 10.83 мг | 500 мг | 2.2% | 5.2% | 4617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 8.9% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.055 мкг | 400 мкг | 11% | 25.8% | 908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.04 мг | 90 мг | 40% | 93.9% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.881 мг | 15 мг | 12.5% | 29.3% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 9804 г |
| Витамин К, филлохинон | 259 мкг | 120 мкг | 215.8% | 506.6% | 46 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8199 мг | 20 мг | 4.1% | 9.6% | 2439 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.37 мг | 2500 мг | 17.4% | 40.8% | 576 г |
| Кальций, Ca | 63.92 мг | 1000 мг | 6.4% | 15% | 1564 г |
| Кремний, Si | 31.413 мг | 30 мг | 104.7% | 245.8% | 96 г |
| Магний, Mg | 46.21 мг | 400 мг | 11.6% | 27.2% | 866 г |
| Натрий, Na | 15.85 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.8% | 8202 г |
| Сера, S | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 4% | 6017 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 14.6% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 25.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 9098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.47 мг | 18 мг | 41.5% | 97.4% | 241 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 16.7% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 24.4% | 965 г |
| Литий, Li | 1.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5417 мг | 2 мг | 27.1% | 63.6% | 369 г |
| Медь, Cu | 20.54 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.9% | 4869 г |
| Молибден, Mo | 3.223 мкг | 70 мкг | 4.6% | 10.8% | 2172 г |
| Никель, Ni | 0.819 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 9982 г |
| Стронций, Sr | 36.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.6% | 9485 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.5% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3153 мг | 12 мг | 2.6% | 6.1% | 3806 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.667 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мармелад из шпината с ягодами. составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».