| Яйцо куриное (Жарка) | 102 г |
| Бифилайы 0.1% эквакино | 25 г |
| Чеснок, порошок | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.1% | 555 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.3% | 500 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.2 мкг | 900 мкг | 27.1% | 16.7% | 369 г |
| Ретинол | 0.26 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.499 мг | 1.8 мг | 27.7% | 17.1% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 254.09 мг | 500 мг | 50.8% | 31.3% | 197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.407 мг | 5 мг | 28.1% | 17.3% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.9% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.137 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 12.9% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.139 мкг | 10 мкг | 21.4% | 13.2% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 21.482 мкг | 50 мкг | 43% | 26.5% | 233 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8978 мг | 20 мг | 19.5% | 12% | 513 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.24 мг | 2500 мг | 7% | 4.3% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 83.18 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.1% | 1202 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2451 г |
| Натрий, Na | 145.49 мг | 1300 мг | 11.2% | 6.9% | 894 г |
| Сера, S | 188.19 мг | 1000 мг | 18.8% | 11.6% | 531 г |
| Фосфор, P | 219.8 мг | 800 мг | 27.5% | 17% | 364 г |
| Хлор, Cl | 186.62 мг | 2300 мг | 8.1% | 5% | 1232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.581 мг | 18 мг | 14.3% | 8.8% | 697 г |
| Йод, I | 19.67 мкг | 150 мкг | 13.1% | 8.1% | 763 г |
| Кобальт, Co | 10.45 мкг | 10 мкг | 104.5% | 64.4% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6231 г |
| Медь, Cu | 87.69 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.4% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 7.37 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.5% | 950 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.961 мкг | 55 мкг | 54.5% | 33.6% | 184 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6547 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.7% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 1.2352 мг | 12 мг | 10.3% | 6.4% | 972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.949 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.749 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.2% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 554.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.282 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.898 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.007 г | min 16.8 г | 29.8% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп омлет составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».