| Сметана 20% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутовая мука | 125 г |
| Кунжут | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Минтай (Запекание) | 450 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.2% | 589 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.6% | 509 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.8% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.4 мкг | 900 мкг | 18.3% | 9.9% | 547 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 5.3% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.8% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 89.91 мг | 500 мг | 18% | 9.7% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.679 мкг | 400 мкг | 15.4% | 8.3% | 649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% | 15.1% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 3.2% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.2% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.35 мг | 15 мг | 15.7% | 8.5% | 638 г |
| Витамин Н, биотин | 5.398 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.8 мкг | 120 мкг | 51.5% | 27.8% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8981 мг | 20 мг | 14.5% | 7.8% | 690 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.22 мг | 2500 мг | 15.1% | 8.1% | 661 г |
| Кальций, Ca | 84.62 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.6% | 1182 г |
| Кремний, Si | 3.067 мг | 30 мг | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| Магний, Mg | 56.44 мг | 400 мг | 14.1% | 7.6% | 709 г |
| Натрий, Na | 61.89 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2101 г |
| Сера, S | 146.34 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 14% | 386 г |
| Хлор, Cl | 120.24 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.8% | 1913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.887 мг | 18 мг | 10.5% | 5.7% | 954 г |
| Йод, I | 34.62 мкг | 150 мкг | 23.1% | 12.5% | 433 г |
| Кобальт, Co | 9.645 мкг | 10 мкг | 96.5% | 52% | 104 г |
| Литий, Li | 2.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2963 мг | 2 мг | 14.8% | 8% | 675 г |
| Медь, Cu | 220.16 мкг | 1000 мкг | 22% | 11.9% | 454 г |
| Молибден, Mo | 7.295 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.6% | 960 г |
| Никель, Ni | 5.221 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.546 мкг | 55 мкг | 24.6% | 13.3% | 406 г |
| Стронций, Sr | 7.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 310.6 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 4.2% | 1288 г |
| Хром, Cr | 23.99 мкг | 50 мкг | 48% | 25.9% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.2732 мг | 12 мг | 10.6% | 5.7% | 943 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.141 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.7% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.419 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.7% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.747 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.024 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.224 г | min 16.8 г | 19.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.806 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.079 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».