| Лук репчатый | 423 г |
| Морковь | 276 г |
| Перец сладкий желтый | 154 г |
| Куриная грудка (филе) | 994 г |
| Лапша японская, соба, сухая | 250 г |
| Подсолнечное масло | 108 г |
| Соевый соус | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.6% | 585 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7% | 966 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.6% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.2 мкг | 900 мкг | 28% | 18.9% | 357 г |
| бета Каротин | 1.494 мг | 5 мг | 29.9% | 20.2% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 39.68 мг | 500 мг | 7.9% | 5.3% | 1260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 11.5% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 15.3% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.066 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.11 мг | 90 мг | 13.5% | 9.1% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.468 мг | 15 мг | 16.5% | 11.2% | 608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1809 мг | 20 мг | 20.9% | 14.1% | 478 г |
| Ниацин | 5.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.66 мг | 2500 мг | 10% | 6.8% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5356 г |
| Кремний, Si | 4.043 мг | 30 мг | 13.5% | 9.1% | 742 г |
| Магний, Mg | 60.41 мг | 400 мг | 15.1% | 10.2% | 662 г |
| Натрий, Na | 367.82 мг | 1300 мг | 28.3% | 19.1% | 353 г |
| Сера, S | 133.86 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.1% | 747 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 11.2% | 607 г |
| Хлор, Cl | 46.86 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 4.7% | 1433 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 5.208 мкг | 10 мкг | 52.1% | 35.2% | 192 г |
| Литий, Li | 0.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2779 мг | 2 мг | 13.9% | 9.4% | 720 г |
| Медь, Cu | 92.52 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.3% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 7.378 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.1% | 949 г |
| Никель, Ni | 1.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.313 мкг | 55 мкг | 18.8% | 12.7% | 533 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5663 г |
| Хром, Cr | 11.89 мкг | 50 мкг | 23.8% | 16.1% | 421 г |
| Цинк, Zn | 1.0346 мг | 12 мг | 8.6% | 5.8% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.972 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 1.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.692 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.582 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.7% | 43.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.686 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.808 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | min 16.8 г | 8.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Соба с куриной грудкой и овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».