| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Свинина мясная | 500 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.8% | 450 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 12.2% | 364 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3690 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 7.8% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 72.66 мг | 500 мг | 14.5% | 6.4% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 7.8% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 11.1% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.263 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13405 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9483 мг | 20 мг | 29.7% | 13.2% | 336 г |
| Ниацин | 5.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.19 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.7% | 954 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6211 г |
| Кремний, Si | 0.186 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Магний, Mg | 48.66 мг | 400 мг | 12.2% | 5.4% | 822 г |
| Натрий, Na | 89.58 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.1% | 1451 г |
| Сера, S | 195.44 мг | 1000 мг | 19.5% | 8.6% | 512 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 8.5% | 521 г |
| Хлор, Cl | 121.1 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 7.427 мкг | 10 мкг | 74.3% | 32.9% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2176 г |
| Медь, Cu | 86.83 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.9% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 11.661 мкг | 70 мкг | 16.7% | 7.4% | 600 г |
| Никель, Ni | 5.212 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.797 мкг | 55 мкг | 17.8% | 7.9% | 561 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.81 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4661 г |
| Хром, Cr | 16.64 мкг | 50 мкг | 33.3% | 14.8% | 300 г |
| Цинк, Zn | 1.5181 мг | 12 мг | 12.7% | 5.6% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.801 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.292 г | ~ | |||
| Лизин | 1.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.877 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.703 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.55 г | от 4.7 до 16.8 г | 33% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.408 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.89 г | min 16.8 г | 41% | 18.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты Курмно Свинные составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».