| Перец сладкий красный | 0 г |
| Перец сладкий желтый | 765 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 815 г |
| Кабачок | 190 г |
| Огурец парниковый | 205 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Петрушка свежая | 38 г |
| Льняное масло холодного отжима | 20 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соевый соус (+Cl) | 24 г |
| соль с пониженным содержанием Na [Валетек] | 10 г |
| Уксус бальзамический | 40 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12.3% | 1436 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.7% | 1818 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 14.4% | 1223 г |
| альфа Каротин | 0.087 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 16.5% | 1066 г |
| бета Криптоксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 6.3% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 11.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.029 мкг | 400 мкг | 5.5% | 9.7% | 1816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.81 мг | 90 мг | 80.9% | 142.4% | 124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.317 мг | 15 мг | 8.8% | 15.5% | 1139 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.238 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 56.9% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6844 мг | 20 мг | 3.4% | 6% | 2922 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.79 мг | 2500 мг | 12% | 21.1% | 831 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 4065 г |
| Кремний, Si | 9.14 мг | 30 мг | 30.5% | 53.7% | 328 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 8.1% | 2197 г |
| Натрий, Na | 168.46 мг | 1300 мг | 13% | 22.9% | 772 г |
| Сера, S | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9337 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 5.8% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 329.13 мг | 2300 мг | 14.3% | 25.2% | 699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 6.2% | 2844 г |
| Йод, I | 17.13 мкг | 150 мкг | 11.4% | 20.1% | 876 г |
| Кобальт, Co | 2.43 мкг | 10 мкг | 24.3% | 42.8% | 412 г |
| Литий, Li | 10.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 12.3% | 1432 г |
| Медь, Cu | 86.34 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 15.1% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 3.275 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.3% | 2137 г |
| Никель, Ni | 4.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16224 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31521 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.2107 мг | 12 мг | 1.8% | 3.2% | 5695 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.454 г | от 0.9 до 3.7 г | 50.4% | 88.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 55.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.038 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.801 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.245 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.585 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.472 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и сладким перцем [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».