| Помидор (томат), грунтовый | 163 г |
| Огурец без кожуры | 47 г |
| Перец сладкий зеленый | 30 г |
| Масло авокадо | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.3% | 9333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 27.1% | 1429 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 54.3% | 714 г |
| альфа Каротин | 1.614 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 58.9% | 659 г |
| бета Криптоксантин | 3.631 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 10.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 5% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 18.2% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 24.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.807 мкг | 400 мкг | 3% | 11.6% | 3388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.45 мг | 90 мг | 41.6% | 161.2% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 15.1% | 2560 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.839 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.6% | 5959 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 25.6% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5744 мг | 20 мг | 2.9% | 11.2% | 3482 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.3 мг | 2500 мг | 10.1% | 39.1% | 995 г |
| Кальций, Ca | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.4% | 7326 г |
| Кремний, Si | 4.197 мг | 30 мг | 14% | 54.3% | 715 г |
| Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 16.7% | 2311 г |
| Натрий, Na | 2.76 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 47101 г |
| Сера, S | 10.69 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 9355 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 12% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 39.88 мг | 2300 мг | 1.7% | 6.6% | 5767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 15.9% | 2439 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.7% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 4.584 мкг | 10 мкг | 45.8% | 177.5% | 218 г |
| Литий, Li | 20.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 26% | 1500 г |
| Медь, Cu | 104.15 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 40.3% | 960 г |
| Молибден, Mo | 4.897 мкг | 70 мкг | 7% | 27.1% | 1429 г |
| Никель, Ni | 9.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 18333 г |
| Фтор, F | 15.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 26403 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 32.9% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.2309 мг | 12 мг | 1.9% | 7.4% | 5197 г |
| Цирконий, Zr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ачичук составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».