| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 66 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
Бельгийские вафли "BORK", средней прожарки. ( ванильный сахар 10гр. по рецепту,)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.6 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.7% | 585 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.7% | 434 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 5% | 662 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 4.9% | 680 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.4% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 104.91 мг | 500 мг | 21% | 7% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 3.7% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.617 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.3% | 2561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 6.1% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 2.7% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 1.8% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 8.978 мкг | 50 мкг | 18% | 6% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9888 мг | 20 мг | 14.9% | 5% | 669 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.76 мг | 2500 мг | 8% | 2.7% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 104.86 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.5% | 954 г |
| Кремний, Si | 1.237 мг | 30 мг | 4.1% | 1.4% | 2425 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 1.3% | 2661 г |
| Натрий, Na | 58.03 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.5% | 2240 г |
| Сера, S | 135.36 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.5% | 739 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 8.6% | 386 г |
| Хлор, Cl | 88.77 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.3% | 2591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.411 мг | 18 мг | 7.8% | 2.6% | 1276 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.7% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 4.294 мкг | 10 мкг | 42.9% | 14.3% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.1916 мг | 2 мг | 9.6% | 3.2% | 1044 г |
| Медь, Cu | 76.33 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.5% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 7.895 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.8% | 887 г |
| Никель, Ni | 0.68 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.805 мкг | 55 мкг | 34.2% | 11.4% | 292 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11930 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.7047 мг | 12 мг | 5.9% | 2% | 1703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.847 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.766 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.286 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.131 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.857 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.26 г | min 16.8 г | 25.4% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные составляет 300,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».