Калорийность Кокос свежий (копра). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кокос свежий (копра)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	364 ккал	1684 ккал	21.6%	5.9%	463 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	1.4%	1949 г
Жиры	36.5 г	56 г	65.2%	17.9%	153 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	0.6%	4563 г
Пищевые волокна	9 г	20 г	45%	12.4%	222 г
Вода	44.6 г	2273 г	2%	0.5%	5096 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.1%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.2%	18000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	1.1%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	0.8%	3333 г
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%	2.1%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	0.6%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.72 мг	15 мг	4.8%	1.3%	2083 г
Витамин Н, биотин	12 мкг	50 мкг	24%	6.6%	417 г
Витамин РР, НЭ	0.96 мг	20 мг	4.8%	1.3%	2083 г
Макроэлементы
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%	4.2%	658 г
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%	1.2%	2326 г
Магний, Mg	39 мг	400 мг	9.8%	2.7%	1026 г
Натрий, Na	35 мг	1300 мг	2.7%	0.7%	3714 г
Сера, S	44 мг	1000 мг	4.4%	1.2%	2273 г
Фосфор, P	95 мг	800 мг	11.9%	3.3%	842 г
Хлор, Cl	120 мг	2300 мг	5.2%	1.4%	1917 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.25 мг	18 мг	12.5%	3.4%	800 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.2%	12500 г
Марганец, Mn	1.31 мг	2 мг	65.5%	18%	153 г
Медь, Cu	0.32 мкг	1000 мкг			312500 г
Селен, Se	5.6 мкг	55 мкг	10.2%	2.8%	982 г
Фтор, F	10 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Цинк, Zn	0.78 мг	12 мг	6.5%	1.8%	1538 г

Энергетическая ценность Кокос свежий (копра) составляет 364 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».