| Банан | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.9% | 1434 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.2% | 1366 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.7% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 21.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 29.7% | 286 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.5% | 1549 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 8% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 53.76 мг | 500 мг | 10.8% | 9.2% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 11.4% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 17.7% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.167 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.1% | 2087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.9% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 10.2% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 5.591 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.5% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0083 мг | 20 мг | 15% | 12.7% | 665 г |
| Ниацин | 1.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.44 мг | 2500 мг | 16.3% | 13.8% | 612 г |
| Кальций, Ca | 47.92 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2087 г |
| Кремний, Si | 42.778 мг | 30 мг | 142.6% | 120.9% | 70 г |
| Магний, Mg | 88.89 мг | 400 мг | 22.2% | 18.8% | 450 г |
| Натрий, Na | 45.28 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 2871 г |
| Сера, S | 56.6 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.8% | 1767 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 19.6% | 434 г |
| Хлор, Cl | 60.44 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.642 мг | 18 мг | 14.7% | 12.5% | 681 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 13% | 654 г |
| Литий, Li | 1.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7518 мг | 2 мг | 87.6% | 74.3% | 114 г |
| Медь, Cu | 197.14 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 16.7% | 507 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.8% | 2210 г |
| Никель, Ni | 2.222 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.664 мкг | 55 мкг | 28.5% | 24.2% | 351 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34217 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.2972 мг | 12 мг | 10.8% | 9.2% | 925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.621 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.606 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | min 16.8 г | 7.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс банановый 2 порции составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».