| Горбуша | 400 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.9% | 517 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.7% | 528 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 3.1% | 1982 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 86.27 мг | 500 мг | 17.3% | 10.7% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 7.7% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 13.2% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.825 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.684 мкг | 3 мкг | 89.5% | 55.4% | 112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.13 мкг | 10 мкг | 71.3% | 44.1% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.429 мг | 15 мг | 22.9% | 14.2% | 437 г |
| Витамин Н, биотин | 2.095 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6206 мг | 20 мг | 28.1% | 17.4% | 356 г |
| Ниацин | 2.921 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.38 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.5% | 953 г |
| Кальций, Ca | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3779 г |
| Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 2% | 3151 г |
| Магний, Mg | 23.89 мг | 400 мг | 6% | 3.7% | 1674 г |
| Натрий, Na | 98.29 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.7% | 1323 г |
| Сера, S | 149.78 мг | 1000 мг | 15% | 9.3% | 668 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 12.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 124.38 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.3% | 1849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 2.9% | 2115 г |
| Йод, I | 34.22 мкг | 150 мкг | 22.8% | 14.1% | 438 г |
| Кобальт, Co | 14.603 мкг | 10 мкг | 146% | 90.3% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2554 г |
| Медь, Cu | 93.94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.8% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Никель, Ni | 4.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.337 мкг | 55 мкг | 57% | 35.3% | 176 г |
| Фтор, F | 284.16 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 4.4% | 1408 г |
| Хром, Cr | 35.68 мкг | 50 мкг | 71.4% | 44.2% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.7121 мг | 12 мг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.594 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.198 г | ~ | |||
| Лизин | 1.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.923 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.892 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 61.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.649 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.6% | 48% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.624 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.899 г | min 16.8 г | 17.3% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.2% | 27.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.971 г | ~ |
Энергетическая ценность Ландорики составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».