Мой здоровый рацион

Рецепт Безуглеводная лапша с мясом и кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Безуглеводная лапша с мясом и кабачком

Лапша без углеводная 582 г
Грудинка Свиная [Перекресток] 171 г
Кабачок 290 г
Лук репчатый 133 г
Лук зеленый (перо) 62.4 г
Яйцо куриное 2 С0
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Безуглеводная лапша с мясом и кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.2 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2544 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.4% 2815 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 14% 1077 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.5% 10429 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 5.9% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.7 мкг 900 мкг 5.7% 8.6% 1741 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 3.2% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 6.2% 2466 г
Витамин В4, холин 36.91 мг 500 мг 7.4% 11.2% 1355 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 6.5% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 4.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.647 мкг 400 мкг 1.4% 2.1% 7083 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 3.6% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 5.56 мг 90 мг 6.2% 9.4% 1619 г
Витамин D, кальциферол 0.298 мкг 10 мкг 3% 4.5% 3356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 1.7% 8929 г
Витамин Н, биотин 2.957 мкг 50 мкг 5.9% 8.9% 1691 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 11% 1379 г
Витамин РР, НЭ 0.71 мг 20 мг 3.6% 5.4% 2817 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.85 мг 2500 мг 4% 6% 2529 г
Кальций, Ca 22.09 мг 1000 мг 2.2% 3.3% 4527 г
Кремний, Si 7.124 мг 30 мг 23.7% 35.8% 421 г
Магний, Mg 6.51 мг 400 мг 1.6% 2.4% 6144 г
Натрий, Na 20.22 мг 1300 мг 1.6% 2.4% 6429 г
Сера, S 31.36 мг 1000 мг 3.1% 4.7% 3189 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 6.6% 2254 г
Хлор, Cl 26.29 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 8749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.5 мкг ~
Бор, B 33.8 мкг ~
Ванадий, V 1.84 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 4.7% 3279 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 3.2% 4870 г
Кобальт, Co 2.403 мкг 10 мкг 24% 36.3% 416 г
Литий, Li 0.276 мкг ~
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 4.5% 3333 г
Медь, Cu 36.29 мкг 1000 мкг 3.6% 5.4% 2756 г
Молибден, Mo 2.288 мкг 70 мкг 3.3% 5% 3059 г
Никель, Ni 0.634 мкг ~
Рубидий, Rb 72.2 мкг ~
Селен, Se 4.282 мкг 55 мкг 7.8% 11.8% 1284 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Фтор, F 14.65 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27304 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 3.3% 4505 г
Цинк, Zn 0.301 мг 12 мг 2.5% 3.8% 3987 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.262 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.253 г от 4.7 до 16.8 г 5.4% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.437 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.278 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.675 г min 16.8 г 4% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.555 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.149 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Безуглеводная лапша с мясом и кабачком составляет 66,2 кКал.

  • Порция = 149 гр (98.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».