| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 300 г |
| Какао [Красный Октябрь] | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 4 Штука |
| Изолят соевый | 70 г |
| Я Стевия Стевия премиум жидкая | 15 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.2 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 6% | 519 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 10.3% | 299 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 5% | 615 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 4.6% | 666 г |
| Углеводы (общие) | 37.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.9% | 625 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 2.9% | 1050 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 3.9% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.5% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 106.9 мг | 500 мг | 21.4% | 6.6% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 5.7% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.608 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 6053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 1.9% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.4% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.982 мг | 15 мг | 6.5% | 2% | 1527 г |
| Витамин Н, биотин | 17.399 мкг | 50 мкг | 34.8% | 10.7% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5681 мг | 20 мг | 17.8% | 5.5% | 561 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.97 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.8% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 48.43 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2065 г |
| Магний, Mg | 74.56 мг | 400 мг | 18.6% | 5.7% | 536 г |
| Натрий, Na | 59.85 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.4% | 2172 г |
| Сера, S | 108.47 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.3% | 922 г |
| Фосфор, P | 246.9 мг | 800 мг | 30.9% | 9.5% | 324 г |
| Хлор, Cl | 96.45 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.3% | 2385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.874 мг | 18 мг | 16% | 4.9% | 626 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.7% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 6.383 мкг | 10 мкг | 63.8% | 19.7% | 157 г |
| Марганец, Mn | 2.0678 мг | 2 мг | 103.4% | 31.9% | 97 г |
| Медь, Cu | 275.95 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 8.5% | 362 г |
| Молибден, Mo | 2.198 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1% | 3185 г |
| Селен, Se | 23.593 мкг | 55 мкг | 42.9% | 13.2% | 233 г |
| Фтор, F | 44.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9013 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 2.0978 мг | 12 мг | 17.5% | 5.4% | 572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.74 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.78 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.723 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.7% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.721 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.471 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.769 г | min 16.8 г | 16.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли овсяные белковые с какао составляет 324,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».