Мой здоровый рацион

Калорийность Mild Gouda. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Mild Gouda".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1531 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 8.4% 1086 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 14.6% 622 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.3% 31286 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Вода 12.4 г 2273 г 0.5% 0.5% 18331 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.5 мкг 900 мкг 5.5% 5% 1818 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5.1% 1800 г
Витамин В4, холин 4.62 мг 500 мг 0.9% 0.8% 10823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 1.8% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 6.3 мкг 400 мкг 1.6% 1.5% 6349 г
Витамин В12, кобаламин 0.462 мкг 3 мкг 15.4% 14% 649 г
Витамин D, кальциферол 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.15 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0189 мг 20 мг 0.1% 0.1% 105820 г
Макроэлементы
Калий, K 20 мг 2500 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Кальций, Ca 225 мг 1000 мг 22.5% 20.5% 444 г
Магний, Mg 8.7 мг 400 мг 2.2% 2% 4598 г
Натрий, Na 220 мг 1300 мг 16.9% 15.4% 591 г
Сера, S 74.82 мг 1000 мг 7.5% 6.8% 1337 г
Фосфор, P 163.8 мг 800 мг 20.5% 18.6% 488 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.2% 60606 г
Медь, Cu 10.8 мкг 1000 мкг 1.1% 1% 9259 г
Селен, Se 4.35 мкг 55 мкг 7.9% 7.2% 1264 г
Цинк, Zn 1.17 мг 12 мг 9.8% 8.9% 1026 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.289 г ~
Валин 0.542 г ~
Гистидин* 0.31 г ~
Изолейцин 0.392 г ~
Лейцин 0.769 г ~
Лизин 0.796 г ~
Метионин 0.216 г ~
Треонин 0.279 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.429 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.523 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 1.841 г ~
Пролин 0.974 г ~
Серин 0.463 г ~
Тирозин 0.436 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.118 г от 0.9 до 3.7 г 13.1% 11.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.079 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.3 г ~
6:0 Капроновая 0.192 г ~
8:0 Каприловая 0.128 г ~
10:0 Каприновая 0.275 г ~
12:0 Лауриновая 0.363 г ~
14:0 Миристиновая 0.912 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.875 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.324 г min 16.8 г 13.8% 12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.267 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.916 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.118 г ~
Трансжиры 0.2 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Mild Gouda составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».