Чечевица, зерно | 250 г |
Вода | 800 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.7% | 1101 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.1% | 2305 г |
Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 15.3% | 769 г |
Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2929 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.7% | 1546 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 4.764 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 5.3% | 2232 г |
бета Криптоксантин | 49.528 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 151.673 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 8.8% | 1327 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 56.68 мг | 500 мг | 11.3% | 13.3% | 882 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 11.1% | 1068 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 8.6% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 19.303 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.7% | 2072 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10112 г |
Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.8% | 3086 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 3.3% | 3563 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.171 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.4% | 1577 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7002 мг | 20 мг | 8.5% | 10% | 1176 г |
Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.23 мг | 2500 мг | 7% | 8.3% | 1427 г |
Кальций, Ca | 32.2 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3106 г |
Кремний, Si | 16.013 мг | 30 мг | 53.4% | 63% | 187 г |
Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 5.9% | 1988 г |
Натрий, Na | 250.54 мг | 1300 мг | 19.3% | 22.8% | 519 г |
Сера, S | 62.47 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.3% | 1601 г |
Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 16.5% | 716 г |
Хлор, Cl | 375.42 мг | 2300 мг | 16.3% | 19.2% | 613 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
Бор, B | 122.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.948 мг | 18 мг | 16.4% | 19.3% | 611 г |
Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.7% | 4360 г |
Кобальт, Co | 4.007 мкг | 10 мкг | 40.1% | 47.3% | 250 г |
Литий, Li | 14.972 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 15.2% | 775 г |
Медь, Cu | 153.01 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 18% | 654 г |
Молибден, Mo | 18.114 мкг | 70 мкг | 25.9% | 30.5% | 386 г |
Никель, Ni | 32.226 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.595 мкг | 55 мкг | 15.6% | 18.4% | 640 г |
Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 60.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.87 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5137 г |
Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
Цинк, Zn | 0.7002 мг | 12 мг | 5.8% | 6.8% | 1714 г |
Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.687 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
Валин | 0.384 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
Лизин | 0.494 г | ~ | |||
Метионин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
Треонин | 0.294 г | ~ | |||
Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.327 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
Глицин | 0.28 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
Пролин | 0.293 г | ~ | |||
Серин | 0.404 г | ~ | |||
Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 5.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.402 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 10.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.97 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.401 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.559 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные блины составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».