| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 33.3 г | 76 г | 43.8% | 28.8% | 228 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3563 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| альфа Каротин | 0.244 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 0.244 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.153 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.931 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 51.72 мг | 500 мг | 10.3% | 6.8% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.935 мг | 5 мг | 38.7% | 25.4% | 258 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.865 мг | 2 мг | 43.3% | 28.5% | 231 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.229 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.4% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
| гамма Токоферол | 0.236 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9144 мг | 20 мг | 49.6% | 32.6% | 202 г |
| Ниацин | 13.979 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.84 мг | 2500 мг | 15% | 9.9% | 667 г |
| Кальций, Ca | 33.65 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2972 г |
| Магний, Mg | 107.46 мг | 400 мг | 26.9% | 17.7% | 372 г |
| Натрий, Na | 70.34 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.6% | 1848 г |
| Сера, S | 317.88 мг | 1000 мг | 31.8% | 20.9% | 315 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 16.8% | 392 г |
| Хлор, Cl | 89.34 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.438 мг | 18 мг | 13.5% | 8.9% | 738 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 11.954 мкг | 10 мкг | 119.5% | 78.6% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.1729 мг | 2 мг | 8.6% | 5.7% | 1157 г |
| Медь, Cu | 130.21 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.5% | 768 г |
| Молибден, Mo | 12.763 мкг | 70 мкг | 18.2% | 12% | 548 г |
| Селен, Se | 25.863 мкг | 55 мкг | 47% | 30.9% | 213 г |
| Фтор, F | 151.1 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2647 г |
| Хром, Cr | 29.01 мкг | 50 мкг | 58% | 38.1% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.8589 мг | 12 мг | 15.5% | 10.2% | 646 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.784 г | ~ | |||
| Валин | 1.993 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.037 г | ~ | |||
| Лизин | 4.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.328 г | ~ | |||
| Треонин | 1.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.993 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.98 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 1.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.339 г | ~ | |||
| Пролин | 1.566 г | ~ | |||
| Серин | 1.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.658 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.398 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с паприкой (копия) составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».