| Яичный белок куриный (Запекание) | 330 г |
| Мука соевая «пудовъ» | 50 г |
| Молоко козье «село зеленое» | 50 г |
| Мускулаб белок безвкуса | 1 порция |
| Мука псилиума | 30 г |
| Клетчатка «Сибирская» | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло льняное холодного отжима «organic» | 1 порция |
Вкусный и мало углеводные булочки, можно делать сладкими можно солёными.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 18.7% | 258 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.5% | 1077 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.5% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 29.1% | 165 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5201 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.649 мг | 1.8 мг | 36.1% | 17.4% | 277 г |
| Витамин В4, холин | 38.19 мг | 500 мг | 7.6% | 3.7% | 1309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.937 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 42689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 7.154 мкг | 50 мкг | 14.3% | 6.9% | 699 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8742 мг | 20 мг | 14.4% | 6.9% | 696 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.95 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.1% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 6031 г |
| Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 4024 г |
| Натрий, Na | 825.55 мг | 1300 мг | 63.5% | 30.6% | 157 г |
| Сера, S | 193.98 мг | 1000 мг | 19.4% | 9.3% | 516 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 1145.84 мг | 2300 мг | 49.8% | 24% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 8738 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.3% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17391 г |
| Медь, Cu | 59.73 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.9% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 6.032 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.1% | 1160 г |
| Селен, Se | 20.015 мкг | 55 мкг | 36.4% | 17.5% | 275 г |
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.1% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.2556 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.735 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.645 г | от 0.9 до 3.7 г | 71.7% | 34.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.161 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 1.6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.5% |
Энергетическая ценность Булочка из сои и псилиума составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».