| Картофель (Запекание) | 1228 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1129 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 180 г |
| Майонез (по норм рецепту) | 170 г |
| Сыр Натура = Ольденбургер 16% легкий (с ХС) | 232 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.6% | 543 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.3% | 757 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 45.55 мг | 500 мг | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 10.1% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 14.2% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.837 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 2.5% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.995 мг | 15 мг | 13.3% | 8.4% | 752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8278 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6843 мг | 20 мг | 23.4% | 14.7% | 427 г |
| Ниацин | 5.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.87 мг | 2500 мг | 16.8% | 10.6% | 594 г |
| Кальций, Ca | 93.47 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.8% | 1070 г |
| Кремний, Si | 23.536 мг | 30 мг | 78.5% | 49.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 52.54 мг | 400 мг | 13.1% | 8.2% | 761 г |
| Натрий, Na | 138.15 мг | 1300 мг | 10.6% | 6.7% | 941 г |
| Сера, S | 142.05 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.9% | 704 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 12.2% | 515 г |
| Хлор, Cl | 229.42 мг | 2300 мг | 10% | 6.3% | 1003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 429.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 4.2% | 1485 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 6.95 мкг | 10 мкг | 69.5% | 43.7% | 144 г |
| Литий, Li | 38.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Медь, Cu | 117.97 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.4% | 848 г |
| Молибден, Mo | 9.361 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8.4% | 748 г |
| Никель, Ni | 4.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 273.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.439 мкг | 55 мкг | 17.2% | 10.8% | 583 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.2 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5391 г |
| Хром, Cr | 16.02 мкг | 50 мкг | 32% | 20.1% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.15 мг | 12 мг | 9.6% | 6% | 1043 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.975 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.767 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.173 г | ~ | |||
| Лизин | 1.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.976 г | ~ | |||
| Аланин | 0.716 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.388 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.8% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.408 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.914 г | min 16.8 г | 17.3% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка с фаршем 01.07.24 составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».