| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.5% | 514 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.3% | 3733 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 7% | 691 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 22.1% | 220 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5904 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.1% | 1599 г |
| альфа Каротин | 2.596 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 4.7% | 1035 г |
| бета Криптоксантин | 14.567 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.38 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 6.9% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 70.18 мг | 500 мг | 14% | 6.8% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 7.5% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 9.4% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.308 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.631 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7924 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 11.5% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1255 мг | 20 мг | 20.6% | 10% | 485 г |
| Ниацин | 1.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 892.62 мг | 2500 мг | 35.7% | 17.3% | 280 г |
| Кальций, Ca | 116.37 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.6% | 859 г |
| Кремний, Si | 66.462 мг | 30 мг | 221.5% | 107.4% | 45 г |
| Магний, Mg | 79.45 мг | 400 мг | 19.9% | 9.7% | 503 г |
| Натрий, Na | 32.31 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4024 г |
| Сера, S | 113.39 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.5% | 882 г |
| Фосфор, P | 352.4 мг | 800 мг | 44.1% | 21.4% | 227 г |
| Хлор, Cl | 54.69 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 484.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 373.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 134.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.514 мг | 18 мг | 25.1% | 12.2% | 399 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 14.661 мкг | 10 мкг | 146.6% | 71.1% | 68 г |
| Литий, Li | 8.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0112 мг | 2 мг | 50.6% | 24.5% | 198 г |
| Медь, Cu | 455.1 мкг | 1000 мкг | 45.5% | 22.1% | 220 г |
| Молибден, Mo | 29.526 мкг | 70 мкг | 42.2% | 20.5% | 237 г |
| Никель, Ni | 125.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.166 мкг | 55 мкг | 25.8% | 12.5% | 388 г |
| Стронций, Sr | 10.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 106.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11142 г |
| Хром, Cr | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8% | 605 г |
| Цинк, Zn | 2.3666 мг | 12 мг | 19.7% | 9.6% | 507 г |
| Цирконий, Zr | 12.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.263 г | ~ | |||
| Лизин | 1.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.821 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.381 г | ~ | |||
| Пролин | 1.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.148 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.4% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.361 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.144 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.148 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».