| Овсяная мука | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Кукурузная мука фиолетовая тонкого помола, цельнозерновая, (маиз морадо) | 50 г |
| Амарантовые хлопья | 20 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Масло из рисовых отрубей | 3 tablespoon |
| Дрожжевой экстракт | 7 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.5 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.4% | 760 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 6.1% | 549 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 6.4% | 526 г |
| Углеводы (общие) | 31.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.9% | 870 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6421 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.657 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 8% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 4.7% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 24.57 мг | 500 мг | 4.9% | 1.6% | 2035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 3.2% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 2.9% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.525 мкг | 400 мкг | 16.6% | 5.6% | 601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 6.4% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.285 мкг | 10 мкг | 12.9% | 4.3% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.622 мг | 15 мг | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9074 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3394 мг | 20 мг | 21.7% | 7.3% | 461 г |
| Ниацин | 1.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.36 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.3% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6671 г |
| Кремний, Si | 14.773 мг | 30 мг | 49.2% | 16.5% | 203 г |
| Магний, Mg | 39.75 мг | 400 мг | 9.9% | 3.3% | 1006 г |
| Натрий, Na | 45.29 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.2% | 2870 г |
| Сера, S | 69.28 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.3% | 1443 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 6.1% | 548 г |
| Хлор, Cl | 4.75 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 2% | 1638 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 3.798 мкг | 10 мкг | 38% | 12.7% | 263 г |
| Литий, Li | 0.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 6.1% | 551 г |
| Медь, Cu | 137.6 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 4.6% | 727 г |
| Молибден, Mo | 7.739 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.7% | 905 г |
| Никель, Ni | 0.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.032 мкг | 55 мкг | 21.9% | 7.3% | 457 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6825 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.3% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.7495 мг | 12 мг | 6.2% | 2.1% | 1601 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.627 г | от 0.9 до 3.7 г | 69.7% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 48% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 71.191 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.933 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.771 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.046 г | min 16.8 г | 18.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.513 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Постные ПП пирожки с рыбой составляет 298,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».