Куриная грудка (филе) | 1162 г |
Соус Терияки | 28 г |
Чеснок | 6 г |
Горчица готовая «Русская» | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
Белки | 36.9 г | 76 г | 48.6% | 26% | 206 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.2% | 1697 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4088 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.9% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 127.05 мг | 500 мг | 25.4% | 13.6% | 394 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.315 мг | 5 мг | 46.3% | 24.8% | 216 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.258 мг | 2 мг | 62.9% | 33.7% | 159 г |
Витамин В9, фолаты | 13.931 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2871 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 3.1% | 1728 г |
Витамин РР, НЭ | 11.905 мг | 20 мг | 59.5% | 31.8% | 168 г |
Ниацин | 16.852 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 453.28 мг | 2500 мг | 18.1% | 9.7% | 552 г |
Кальций, Ca | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
Кремний, Si | 0.02 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Магний, Mg | 133.13 мг | 400 мг | 33.3% | 17.8% | 300 г |
Натрий, Na | 92.85 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
Сера, S | 348.18 мг | 1000 мг | 34.8% | 18.6% | 287 г |
Фосфор, P | 265 мг | 800 мг | 33.1% | 17.7% | 302 г |
Хлор, Cl | 119.22 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.8% | 1929 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.175 мг | 18 мг | 12.1% | 6.5% | 828 г |
Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.3% | 1606 г |
Кобальт, Co | 13.979 мкг | 10 мкг | 139.8% | 74.8% | 72 г |
Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5348 г |
Медь, Cu | 124.65 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.7% | 802 г |
Молибден, Mo | 17.2 мкг | 70 мкг | 24.6% | 13.2% | 407 г |
Никель, Ni | 0.136 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 35.344 мкг | 55 мкг | 64.3% | 34.4% | 156 г |
Фтор, F | 200.94 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.7% | 1991 г |
Хром, Cr | 38.95 мкг | 50 мкг | 77.9% | 41.7% | 128 г |
Цинк, Zn | 2.017 мг | 12 мг | 16.8% | 9% | 595 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.812 г | ~ | |||
Валин | 2.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 2.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.746 г | ~ | |||
Лейцин | 3.06 г | ~ | |||
Лизин | 4.079 г | ~ | |||
Метионин | 0.695 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.344 г | ~ | |||
Треонин | 1.715 г | ~ | |||
Триптофан | 0.587 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.638 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 3.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.998 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.324 г | ~ | |||
Глицин | 1.422 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.373 г | ~ | |||
Пролин | 1.561 г | ~ | |||
Серин | 1.561 г | ~ | |||
Тирозин | 1.391 г | ~ | |||
Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.789 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица на гриле составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».