Салат (латук) | 50 г |
Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
Креветка приготовленная | 60 г |
Цезарь соус | 40 г |
черри | 20 г |
Гренки из багета | 15 г |
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 10 г |
Терияки Унаги | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.4% | 894 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12% | 549 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3097 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.5% | 1195 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.784 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 5.3% | 1232 г |
Лютеин + Зеаксантин | 54.314 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.5% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 9709 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 15.576 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2568 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 2.6% | 2535 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36496 г |
Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 16.2% | 405 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2513 мг | 20 мг | 1.3% | 0.9% | 7959 г |
Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.05 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
Кальций, Ca | 86.44 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.7% | 1157 г |
Кремний, Si | 1.622 мг | 30 мг | 5.4% | 3.5% | 1850 г |
Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
Натрий, Na | 156.56 мг | 1300 мг | 12% | 7.9% | 830 г |
Сера, S | 78.62 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.2% | 1272 г |
Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 8.4% | 783 г |
Хлор, Cl | 9.97 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23069 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4813 г |
Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
Кобальт, Co | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.5% | 1198 г |
Литий, Li | 7.86 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1955 г |
Медь, Cu | 121.32 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8% | 824 г |
Молибден, Mo | 1.908 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.8% | 3669 г |
Никель, Ni | 1.077 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.89 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.2% | 2910 г |
Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72202 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.6806 мг | 12 мг | 5.7% | 3.7% | 1763 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
Валин | 0.131 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
Лизин | 0.163 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
Пролин | 0.201 г | ~ | |||
Серин | 0.104 г | ~ | |||
Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.8 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.961 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.834 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.233 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.038 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.035 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.028 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.025 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь с креветками составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».