| Смородина черная | 1120 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 9.3% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 30.1% | 455 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 11.29 мг | 500 мг | 2.3% | 3.1% | 4429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 10% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 8.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.59 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 8715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 183.61 мг | 90 мг | 204% | 279.1% | 49 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 5.9% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.203 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6% | 2270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3672 мг | 20 мг | 1.8% | 2.5% | 5447 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.56 мг | 2500 мг | 12.9% | 17.6% | 777 г |
| Кальций, Ca | 33.3 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.5% | 3003 г |
| Кремний, Si | 55.908 мг | 30 мг | 186.4% | 255% | 54 г |
| Магний, Mg | 28.46 мг | 400 мг | 7.1% | 9.7% | 1405 г |
| Натрий, Na | 29.46 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4413 г |
| Сера, S | 1.84 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 54348 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 5.2% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 12.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 515.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 9.3% | 1478 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 3.672 мкг | 10 мкг | 36.7% | 50.2% | 272 г |
| Литий, Li | 0.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1652 мг | 2 мг | 8.3% | 11.4% | 1211 г |
| Медь, Cu | 119.34 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 16.3% | 838 г |
| Молибден, Mo | 22.033 мкг | 70 мкг | 31.5% | 43.1% | 318 г |
| Никель, Ni | 1.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.01 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.5% | 5446 г |
| Стронций, Sr | 13.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25625 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.1193 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 10059 г |
| Цирконий, Zr | 9.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смородина с сахаром 1-10 составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».