Капуста белокочанная (Тушение) | 795 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Лук репчатый (Тушение) | 128 г |
Морковь (Тушение) | 59 г |
Томатная паста. Консервы | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.9% | 3800 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.1% | 2667 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.8% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 24.3% | 769 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2665 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 31.2% | 598 г |
бета Каротин | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 34.9% | 535 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.7% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 12.49 мг | 500 мг | 2.5% | 4.7% | 4003 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7576 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 10.3% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 7.599 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.5% | 5264 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.5 мг | 90 мг | 23.9% | 44.6% | 419 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 12.5% | 1499 г |
Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13477 г |
Витамин К, филлохинон | 67.8 мкг | 120 мкг | 56.5% | 105.4% | 177 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9178 мг | 20 мг | 4.6% | 8.6% | 2179 г |
Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 325.68 мг | 2500 мг | 13% | 24.3% | 768 г |
Кальций, Ca | 52.01 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.7% | 1923 г |
Кремний, Si | 49.106 мг | 30 мг | 163.7% | 305.4% | 61 г |
Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 9.7% | 1928 г |
Натрий, Na | 14.66 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 8868 г |
Сера, S | 42.47 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.8% | 2355 г |
Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 9.9% | 1891 г |
Хлор, Cl | 52.12 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.3% | 4413 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 580.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 218 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 8.2% | 2278 г |
Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7692 г |
Кобальт, Co | 4.578 мкг | 10 мкг | 45.8% | 85.4% | 218 г |
Литий, Li | 0.393 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2044 мг | 2 мг | 10.2% | 19% | 978 г |
Медь, Cu | 106.37 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 19.8% | 940 г |
Молибден, Mo | 11.427 мкг | 70 мкг | 16.3% | 30.4% | 613 г |
Никель, Ni | 14.053 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 10577 г |
Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23767 г |
Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 18.3% | 1022 г |
Цинк, Zn | 0.5644 мг | 12 мг | 4.7% | 8.8% | 2126 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лизин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.997 г | ~ | |||
Аланин | 0.082 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.064 г | ~ | |||
Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 15.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.2% | 45.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.66 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.252 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 20% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная капуста 30.06.2024 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».