| Смородина черная (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Вода | 60 г |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.8% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.1% | 1333 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.6% | 6383 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 2.9% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 7.6% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 12.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.937 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.74 мг | 90 мг | 45.3% | 72.8% | 221 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 2.353 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.6% | 2125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5168 мг | 20 мг | 2.6% | 4.2% | 3870 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.66 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.3% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.8% | 2750 г |
| Кремний, Si | 35.441 мг | 30 мг | 118.1% | 189.9% | 85 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 8.8% | 1813 г |
| Натрий, Na | 26.61 мг | 1300 мг | 2% | 3.2% | 4885 г |
| Сера, S | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10030 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 6.9% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 38.13 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 6032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 4.3% | 3742 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 17% | 948 г |
| Литий, Li | 1.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 9.5% | 1685 г |
| Медь, Cu | 52.92 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.5% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 7.29 мкг | 70 мкг | 10.4% | 16.7% | 960 г |
| Никель, Ni | 1.513 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7483 г |
| Стронций, Sr | 6.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 11894 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1555 мг | 12 мг | 1.3% | 2.1% | 7717 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.437 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Смузи банан черная смородина составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».