| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 180 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.3 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5.2% | 555 г |
| Жиры | 31.2 г | 56 г | 55.7% | 16% | 179 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 4.8% | 603 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 5% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 86.37 мг | 500 мг | 17.3% | 5% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 3.6% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.424 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2.4% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2.6% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.16 мг | 15 мг | 54.4% | 15.7% | 184 г |
| Витамин Н, биотин | 6.948 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.776 мг | 20 мг | 18.9% | 5.4% | 530 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.49 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.6% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 353.39 мг | 1000 мг | 35.3% | 10.2% | 283 г |
| Кремний, Si | 0.033 мг | 30 мг | 0.1% | 90909 г | |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 1.6% | 1788 г |
| Натрий, Na | 659.6 мг | 1300 мг | 50.7% | 14.6% | 197 г |
| Сера, S | 142.76 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.1% | 700 г |
| Фосфор, P | 393.5 мг | 800 мг | 49.2% | 14.2% | 203 г |
| Хлор, Cl | 799.92 мг | 2300 мг | 34.8% | 10% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 2.1% | 1378 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 2.721 мкг | 10 мкг | 27.2% | 7.8% | 368 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7273 г |
| Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.5% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 1.893 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.8% | 3698 г |
| Никель, Ni | 0.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.477 мкг | 55 мкг | 24.5% | 7.1% | 408 г |
| Фтор, F | 30.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12974 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.7087 мг | 12 мг | 14.2% | 4.1% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.574 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.618 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.104 г | ~ | |||
| Пролин | 1.098 г | ~ | |||
| Серин | 1.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.996 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.105 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.309 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.356 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.401 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.041 г | min 16.8 г | 53.8% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночная закуска составляет 347,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».