Клетчатка Яблока | 30 г |
Кефир 1% жирности (Запекание) | 70 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.5% | 905 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5% | 1360 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3751 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 3.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 7.1% | 962 г |
Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10.7% | 632 г |
Витамин В4, холин | 102.98 мг | 500 мг | 20.6% | 14% | 486 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 8.8% | 770 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 3.92 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.5% | 898 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.6% | 1222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6787 г |
Витамин Н, биотин | 9.906 мкг | 50 мкг | 19.8% | 13.5% | 505 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8945 мг | 20 мг | 9.5% | 6.5% | 1056 г |
Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.94 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.2% | 1614 г |
Кальций, Ca | 334.32 мг | 1000 мг | 33.4% | 22.7% | 299 г |
Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 2.5% | 2740 г |
Натрий, Na | 511.55 мг | 1300 мг | 39.4% | 26.8% | 254 г |
Сера, S | 87.76 мг | 1000 мг | 8.8% | 6% | 1139 г |
Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 19% | 358 г |
Хлор, Cl | 130.3 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 5.7% | 1192 г |
Йод, I | 11.56 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.2% | 1298 г |
Кобальт, Co | 4.624 мкг | 10 мкг | 46.2% | 31.4% | 216 г |
Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13072 г |
Медь, Cu | 41.94 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.9% | 2384 г |
Молибден, Mo | 5.69 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.5% | 1230 г |
Олово, Sn | 9.87 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.182 мкг | 55 мкг | 22.1% | 15% | 451 г |
Стронций, Sr | 11.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11377 г |
Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1712 г |
Цинк, Zn | 0.7224 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1661 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
Валин | 0.308 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
Лизин | 0.36 г | ~ | |||
Метионин | 0.168 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
Треонин | 0.244 г | ~ | |||
Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.284 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
Глицин | 0.168 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
Пролин | 0.16 г | ~ | |||
Серин | 0.372 г | ~ | |||
Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.677 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 9.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 211.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.574 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.03 г | min 16.8 г | 12.1% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка из яблочной клетчатки составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».