| Вода | 100 г |
| Киви | 30 г |
| Клубника замороженная | 30 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11378 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.4% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 37.2% | 1818 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 28.4% | 2390 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 4.1% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 4.7% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 7.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 8.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.87 мг | 500 мг | 0.8% | 5.4% | 12920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 18.2% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 8.8% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.385 мкг | 400 мкг | 1.6% | 10.8% | 6265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.37 мг | 90 мг | 32.6% | 220.3% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 4.7% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.7% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 62.8% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2264 мг | 20 мг | 1.1% | 7.4% | 8834 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.92 мг | 2500 мг | 4.2% | 28.4% | 2360 г |
| Кальций, Ca | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 11.5% | 5869 г |
| Кремний, Si | 21.885 мг | 30 мг | 73% | 493.2% | 137 г |
| Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 16.9% | 4032 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 2% | 30733 г |
| Сера, S | 4.7 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.4% | 21277 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 18.2% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 15.58 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.7% | 14763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 15.5% | 4390 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 6.1% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 33.8% | 2000 г |
| Литий, Li | 0.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 38.5% | 1745 г |
| Медь, Cu | 59.35 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 39.9% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 2.154 мкг | 70 мкг | 3.1% | 20.9% | 3250 г |
| Никель, Ni | 0.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.7% | 25114 г |
| Стронций, Sr | 13.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 8.1% | 8580 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 33.1% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.1138 мг | 12 мг | 0.9% | 6.1% | 10545 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи (детокс вода ) составляет 14,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».