| Ананас | 50 г |
| Груша | 50 г |
| Базилик, свежий | 75 г |
| Апельсин | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 8.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 24% | 1053 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 23.2% | 1090 г |
| бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 48.7% | 519 г |
| бета Криптоксантин | 13.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1695 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 4% | 6219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 9.1% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 11.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.3 мкг | 400 мкг | 5.8% | 14.6% | 1717 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.6 мг | 90 мг | 29.6% | 74.7% | 338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 7.1% | 3571 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 125.5 мкг | 120 мкг | 104.6% | 264.1% | 96 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4806 мг | 20 мг | 2.4% | 6.1% | 4161 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.4 мг | 2500 мг | 8.2% | 20.7% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% | 17.9% | 1418 г |
| Кремний, Si | 21.6 мг | 30 мг | 72% | 181.8% | 139 г |
| Магний, Mg | 28.1 мг | 400 мг | 7% | 17.7% | 1423 г |
| Натрий, Na | 8.1 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 16049 г |
| Сера, S | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 6940 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 9.1% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 10.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 21905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 22% | 1153 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 70.7% | 357 г |
| Литий, Li | 7.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 66.9% | 377 г |
| Медь, Cu | 182.2 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 46% | 549 г |
| Молибден, Mo | 3.244 мкг | 70 мкг | 4.6% | 11.6% | 2158 г |
| Никель, Ni | 7.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19643 г |
| Стронций, Sr | 34.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 50378 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 12.1% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.365 мг | 12 мг | 3% | 7.6% | 3288 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% | 31.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи ( обед ) составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».