грудка куриная | 375 г |
Шампиньоны, сырые | 289 г |
Лук репчатый | 86 г |
Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 10 г |
Яйцо куриное | 42 г |
Лаваш с Брынзой Мини [Квэнти Импекс] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 15.4% | 367 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7% | 812 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3129 г |
Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.9% | 962 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.512 мг | 1.8 мг | 28.4% | 16.1% | 352 г |
Витамин В4, холин | 34.91 мг | 500 мг | 7% | 4% | 1432 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.565 мг | 5 мг | 31.3% | 17.7% | 319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 12.9% | 441 г |
Витамин В9, фолаты | 21.279 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3% | 1880 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 8.2% | 696 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4115 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.058 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4438 г |
Витамин Н, биотин | 2.122 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2356 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.3022 мг | 20 мг | 41.5% | 23.5% | 241 г |
Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
Бетаин | 6.416 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 573.92 мг | 2500 мг | 23% | 13% | 436 г |
Кальций, Ca | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2809 г |
Кремний, Si | 0.86 мг | 30 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
Магний, Mg | 29.18 мг | 400 мг | 7.3% | 4.1% | 1371 г |
Натрий, Na | 74.08 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.2% | 1755 г |
Сера, S | 208.66 мг | 1000 мг | 20.9% | 11.8% | 479 г |
Фосфор, P | 232.6 мг | 800 мг | 29.1% | 16.5% | 344 г |
Хлор, Cl | 29.79 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7721 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 4.2% | 1347 г |
Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5660 г |
Кобальт, Co | 2.977 мкг | 10 мкг | 29.8% | 16.9% | 336 г |
Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 4.2% | 1343 г |
Медь, Cu | 378.02 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 21.4% | 265 г |
Молибден, Mo | 2.036 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.6% | 3438 г |
Никель, Ni | 0.516 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 81.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 30.722 мкг | 55 мкг | 55.9% | 31.7% | 179 г |
Фтор, F | 49.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8127 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
Цинк, Zn | 2.0116 мг | 12 мг | 16.8% | 9.5% | 597 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
Валин | 0.135 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лизин | 0.232 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Треонин | 0.123 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аланин | 0.178 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
Глицин | 0.106 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
Пролин | 0.14 г | ~ | |||
Серин | 0.148 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 122.96 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 1.156 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.267 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».