Творог 2% жирности | 200 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Молоко сгущенное без сахара 8,3% жирности, стерилизованное | 300 г |
Подсластитеaль [Prebio Sweet] | 30 г |
Кефир 1% жирности | 175 г |
Кефир 2,5% жирности | 51 г |
Псилиум [Polezzno] | 10 г |
Пшеничные отруби | 10 г |
Ксантановая Камедь [Edimcu] | 1 г |
Кукурузный крахмал | 10 г |
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
Яблоко | 435 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9% | 884 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.9% | 1167 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4% | 1991 г |
Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3271 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.7% | 2184 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.6% | 928 г |
Витамин В4, холин | 45.68 мг | 500 мг | 9.1% | 7.3% | 1095 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 8.5% | 940 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.5% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 11.65 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3433 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 13.4% | 595 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 4.2% | 1927 г |
Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
Витамин Н, биотин | 5.194 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.3% | 963 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0641 мг | 20 мг | 10.3% | 8.2% | 969 г |
Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 277.79 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.9% | 900 г |
Кальций, Ca | 142.71 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.4% | 701 г |
Кремний, Si | 0.829 мг | 30 мг | 2.8% | 2.2% | 3619 г |
Магний, Mg | 25.3 мг | 400 мг | 6.3% | 5% | 1581 г |
Натрий, Na | 76.75 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.7% | 1694 г |
Сера, S | 84.56 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.8% | 1183 г |
Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 14.9% | 534 г |
Хлор, Cl | 120.74 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.2% | 1905 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 6.3% | 1265 г |
Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.5% | 1790 г |
Кобальт, Co | 2.518 мкг | 10 мкг | 25.2% | 20.1% | 397 г |
Литий, Li | 0.331 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 5.4% | 1464 г |
Медь, Cu | 85.61 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.9% | 1168 г |
Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 6.4% | 1250 г |
Никель, Ni | 7.043 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.09 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.032 мкг | 55 мкг | 20.1% | 16.1% | 499 г |
Стронций, Sr | 8.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13817 г |
Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.6% | 1754 г |
Цинк, Zn | 0.6502 мг | 12 мг | 5.4% | 4.3% | 1846 г |
Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.237 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Лактоза | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.821 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
Валин | 0.194 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
Лизин | 0.215 г | ~ | |||
Метионин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.149 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.32 г | ~ | |||
Аланин | 0.138 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
Пролин | 0.255 г | ~ | |||
Серин | 0.223 г | ~ | |||
Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 6.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 67.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.171 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.272 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.884 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет кокосовый пп доработать составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».