Фарш из Грудки Индейки и Курицы [Бахетле] | 500 г |
Мука Ржаная Цельнозерновая [Arivera] | 60 г |
Яичный белок куриный | 32 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 19.4% | 313 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.072 мкг | 400 мкг | 555556 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10917 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1963 мг | 20 мг | 1% | 0.6% | 10188 г |
Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.95 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.2% | 25126 г |
Кальций, Ca | 0.65 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
Магний, Mg | 0.59 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 67797 г |
Натрий, Na | 12.37 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10509 г |
Сера, S | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8170 г |
Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Хлор, Cl | 11.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20426 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.01 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
Кобальт, Co | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
Медь, Cu | 3.4 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Молибден, Mo | 0.262 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 26718 г |
Селен, Se | 1.309 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.0151 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 79470 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета из индейки составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».