| Треска (Запекание) | 320 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 105 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 24.2% | 463 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.8% | 2333 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.6% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 52 мг | 500 мг | 10.4% | 11.6% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.9% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.501 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.323 мкг | 3 мкг | 44.1% | 49.3% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 18.5% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6016 мг | 20 мг | 23% | 25.7% | 435 г |
| Ниацин | 1.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.94 мг | 2500 мг | 13.3% | 14.9% | 751 г |
| Кальций, Ca | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4230 г |
| Кремний, Si | 1.522 мг | 30 мг | 5.1% | 5.7% | 1971 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 7% | 1595 г |
| Натрий, Na | 44.97 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2891 г |
| Сера, S | 168.65 мг | 1000 мг | 16.9% | 18.9% | 593 г |
| Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 26.8% | 417 г |
| Хлор, Cl | 138.11 мг | 2300 мг | 6% | 6.7% | 1665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3358 г |
| Йод, I | 53.81 мкг | 150 мкг | 35.9% | 40.2% | 279 г |
| Кобальт, Co | 26.061 мкг | 10 мкг | 260.6% | 291.5% | 38 г |
| Литий, Li | 7.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 5.6% | 1982 г |
| Медь, Cu | 155.65 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 17.4% | 642 г |
| Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.1% | 1387 г |
| Никель, Ni | 10.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.72 мкг | 55 мкг | 26.8% | 30% | 374 г |
| Фтор, F | 577.66 мкг | 4000 мкг | 14.4% | 16.1% | 692 г |
| Хром, Cr | 46.26 мкг | 50 мкг | 92.5% | 103.5% | 108 г |
| Цинк, Zn | 0.9123 мг | 12 мг | 7.6% | 8.5% | 1315 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.899 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.169 г | ~ | |||
| Лизин | 1.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.629 г | ~ | |||
| Треонин | 0.809 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.719 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.809 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.134 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.9% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.088 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».