Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки с тестом Фило клубничные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки с тестом Фило клубничные

Тесто Фило 109 г
Клубничная сладкая начинка 300 г
Способ приготовления

Масло для смазки теста

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с тестом Фило клубничные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 297.8 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2% 1689 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.3% 11200 г
Углеводы 67.7 г 219 г 30.9% 10.4% 323 г
Углеводы (общие) 10.9 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4% 833 г
Вода 24.5 г 2273 г 1.1% 0.4% 9278 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Лютеин + Зеаксантин 31.005 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 0.8% 4091 г
Витамин В4, холин 6.8 мг 500 мг 1.4% 0.5% 7353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 0.9% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 20.272 мкг 400 мкг 5.1% 1.7% 1973 г
Витамин C, аскорбиновая 49.13 мг 90 мг 54.6% 18.3% 183 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 0.8% 4335 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.7% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.5509 мг 20 мг 2.8% 0.9% 3630 г
Макроэлементы
Калий, K 177.34 мг 2500 мг 7.1% 2.4% 1410 г
Кальций, Ca 19.94 мг 1000 мг 2% 0.7% 5015 г
Магний, Mg 13.12 мг 400 мг 3.3% 1.1% 3049 г
Натрий, Na 2.67 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 48689 г
Сера, S 5.12 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 19531 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 0.6% 5161 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.98 мг 18 мг 5.4% 1.8% 1837 г
Марганец, Mn 0.3458 мг 2 мг 17.3% 5.8% 578 г
Медь, Cu 58.44 мкг 1000 мкг 5.8% 1.9% 1711 г
Селен, Se 0.835 мкг 55 мкг 1.5% 0.5% 6587 г
Цинк, Zn 0.155 мг 12 мг 1.3% 0.4% 7742 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 34 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.037 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с тестом Фило клубничные составляет 297,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».