Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 1 Стакан 250 мл |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) | 600 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.6% | 1407 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7% | 1143 г |
Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.5% | 1450 г |
Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.1% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.4% | 1065 г |
Витамин В4, холин | 31.78 мг | 500 мг | 6.4% | 5.1% | 1573 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 8.5% | 926 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 6.716 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5956 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 11.3% | 701 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4225 г |
Витамин Н, биотин | 6.661 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.5% | 751 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9592 мг | 20 мг | 9.8% | 7.7% | 1021 г |
Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.81 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.7% | 1175 г |
Кальций, Ca | 132.21 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.4% | 756 г |
Магний, Mg | 34.84 мг | 400 мг | 8.7% | 6.9% | 1148 г |
Натрий, Na | 409.69 мг | 1300 мг | 31.5% | 24.9% | 317 г |
Сера, S | 46.9 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2132 г |
Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 14.5% | 544 г |
Хлор, Cl | 674.46 мг | 2300 мг | 29.3% | 23.2% | 341 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 3% | 2659 г |
Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.3% | 1843 г |
Кобальт, Co | 1.749 мкг | 10 мкг | 17.5% | 13.8% | 572 г |
Марганец, Mn | 0.6275 мг | 2 мг | 31.4% | 24.8% | 319 г |
Медь, Cu | 87.95 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7% | 1137 г |
Молибден, Mo | 6.236 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7% | 1123 г |
Олово, Sn | 13.61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.296 мкг | 55 мкг | 11.4% | 9% | 874 г |
Стронций, Sr | 17.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14159 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.9211 мг | 12 мг | 7.7% | 6.1% | 1303 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.736 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Лактоза | 5.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.511 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
Валин | 0.311 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
Лизин | 0.362 г | ~ | |||
Метионин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.237 г | ~ | |||
Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.919 г | ~ | |||
Аланин | 0.195 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
Глицин | 0.238 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
Пролин | 0.421 г | ~ | |||
Серин | 0.296 г | ~ | |||
Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.562 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.525 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.12 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.56 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.913 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | min 16.8 г | 8.8% | 7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная молочная на чистом молоке составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».