| Помидор (томат), парниковый | 214 г |
| Огурец парниковый | 191 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 23 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 60 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Укроп | 7 г |
| Майонез Calve Лёгкий | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.9% | 9500 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.3% | 2545 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.2% | 2857 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 28.4% | 922 г |
| альфа Каротин | 0.344 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 31.6% | 835 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.845 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 7.1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 13.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.264 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.7% | 5507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.99 мг | 90 мг | 58.9% | 155% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 3.2% | 8197 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 38.4% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.444 мг | 20 мг | 2.2% | 5.8% | 4505 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.21 мг | 2500 мг | 7% | 18.4% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6614 г |
| Кремний, Si | 20.234 мг | 30 мг | 67.4% | 177.4% | 148 г |
| Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 4.5% | 5900 г |
| Натрий, Na | 230.98 мг | 1300 мг | 17.8% | 46.8% | 563 г |
| Сера, S | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10582 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 8.2% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 371.36 мг | 2300 мг | 16.1% | 42.4% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 6.3% | 4110 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.771 мкг | 10 мкг | 27.7% | 72.9% | 361 г |
| Литий, Li | 23.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 15% | 1753 г |
| Медь, Cu | 68.73 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 18.2% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 3.958 мкг | 70 мкг | 5.7% | 15% | 1769 г |
| Никель, Ni | 4.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 45045 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 17.1% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.224 мг | 12 мг | 1.9% | 5% | 5357 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.861 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей (помидор,огурец,перец,салат,петрушка,укроп) составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».