| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 51 г |
| Йогурт греческий Teos | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 11.7% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.2% | 8000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.9% | 6667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 11.3% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 12% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 5.8% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 11% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.963 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 13500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 18.1% | 1775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.9% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2992 мг | 20 мг | 1.5% | 4.9% | 6684 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.61 мг | 2500 мг | 4.1% | 13.3% | 2460 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.5% | 6949 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 6.1% | 5405 г |
| Натрий, Na | 398.98 мг | 1300 мг | 30.7% | 99.4% | 326 г |
| Сера, S | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12903 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 3.6% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 631.94 мг | 2300 мг | 27.5% | 89% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 6.1% | 5294 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 2.749 мкг | 10 мкг | 27.5% | 89% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 8.7% | 3752 г |
| Медь, Cu | 62.28 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 20.1% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 4.236 мкг | 70 мкг | 6.1% | 19.7% | 1653 г |
| Селен, Se | 0.579 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.6% | 9499 г |
| Фтор, F | 43.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.6% | 9191 г |
| Цинк, Zn | 0.1368 мг | 12 мг | 1.1% | 3.6% | 8772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для готовки мясных продуктов составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».