| Яйцо куриное жареное (без масла) | 80 г |
| Кабачки жареные по 1-238 | 50 г |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 | 50 г |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.5% | 854 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.5% | 412 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3328 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.9 мкг | 900 мкг | 28.7% | 16% | 349 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 8% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.8% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 154.7 мг | 500 мг | 30.9% | 17.2% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 9.1% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.691 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.13 мг | 90 мг | 20.1% | 11.2% | 496 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 7.5% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.668 мг | 15 мг | 11.1% | 6.2% | 899 г |
| Витамин Н, биотин | 12.503 мкг | 50 мкг | 25% | 13.9% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 10.4% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.133 мг | 20 мг | 10.7% | 6% | 938 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.19 мг | 2500 мг | 14.4% | 8% | 696 г |
| Кальций, Ca | 63.08 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.5% | 1585 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4498 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 3.1% | 1784 г |
| Натрий, Na | 304.71 мг | 1300 мг | 23.4% | 13% | 427 г |
| Сера, S | 111.12 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.2% | 900 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 9.6% | 578 г |
| Хлор, Cl | 103.37 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.337 мг | 18 мг | 13% | 7.2% | 770 г |
| Йод, I | 12.46 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.6% | 1204 г |
| Кобальт, Co | 7.063 мкг | 10 мкг | 70.6% | 39.4% | 142 г |
| Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4484 г |
| Медь, Cu | 63.88 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.6% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.1% | 1103 г |
| Никель, Ni | 0.307 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.69 мкг | 55 мкг | 35.8% | 20% | 279 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9292 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 3.3% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.7225 мг | 12 мг | 6% | 3.3% | 1661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.129 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.3% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.963 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.8% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.625 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.678 г | min 16.8 г | 27.8% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца жареные с кабачками, луком, помидорами составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».