| Цыплёнок бройлер грудка филе [Куриное царство] (аналог МЗР) | 1195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 22.2% | 290 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.3% | 1018 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3423 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 109.9 мг | 500 мг | 22% | 14.2% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.001 мг | 5 мг | 40% | 25.8% | 250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.086 мг | 2 мг | 54.3% | 35% | 184 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.046 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.2665 мг | 20 мг | 86.3% | 55.6% | 116 г |
| Ниацин | 10.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.3 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.2% | 702 г |
| Кальций, Ca | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7782 г |
| Магний, Mg | 32.4 мг | 400 мг | 8.1% | 5.2% | 1235 г |
| Натрий, Na | 89.14 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.4% | 1458 г |
| Сера, S | 301.16 мг | 1000 мг | 30.1% | 19.4% | 332 г |
| Фосфор, P | 242.2 мг | 800 мг | 30.3% | 19.5% | 330 г |
| Хлор, Cl | 103.07 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 6.7% | 961 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.5% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 10.708 мкг | 10 мкг | 107.1% | 69% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Медь, Cu | 109.49 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7% | 913 г |
| Молибден, Mo | 14.724 мкг | 70 мкг | 21% | 13.5% | 475 г |
| Селен, Se | 30.517 мкг | 55 мкг | 55.5% | 35.7% | 180 г |
| Фтор, F | 195.71 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 3.2% | 2044 г |
| Хром, Cr | 28.11 мкг | 50 мкг | 56.2% | 36.2% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.6062 мг | 12 мг | 13.4% | 8.6% | 747 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.021 г | ~ | |||
| Валин | 1.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.209 г | ~ | |||
| Лизин | 2.931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.977 г | ~ | |||
| Треонин | 1.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.155 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 1.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.145 г | ~ | |||
| Пролин | 1.124 г | ~ | |||
| Серин | 1.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.776 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.566 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.141 г | min 16.8 г | 12.7% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.739 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Цыплёнок бройлер грудка филе отварное [Хорошее дело] (аналог МЗР) составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».