| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Псиллум | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Шоколад Темный без Сахара [Easy Product] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.7 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.4% | 589 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5.7% | 554 г |
| Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 6.4% | 492 г |
| Углеводы (общие) | 43.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6.5% | 488 г |
| Вода | 34.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6532 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 5.1% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.9% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 114.45 мг | 500 мг | 22.9% | 7.3% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 7% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 2.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.821 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.5% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.228 мг | 15 мг | 8.2% | 2.6% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 19.765 мкг | 50 мкг | 39.5% | 12.5% | 253 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9295 мг | 20 мг | 19.6% | 6.2% | 509 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.92 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.3% | 973 г |
| Кальций, Ca | 53.82 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.7% | 1858 г |
| Магний, Mg | 83.97 мг | 400 мг | 21% | 6.7% | 476 г |
| Натрий, Na | 502.31 мг | 1300 мг | 38.6% | 12.2% | 259 г |
| Сера, S | 119.15 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.8% | 839 г |
| Фосфор, P | 277.8 мг | 800 мг | 34.7% | 11% | 288 г |
| Хлор, Cl | 104.92 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.5% | 2192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.8% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 6.955 мкг | 10 мкг | 69.6% | 22% | 144 г |
| Марганец, Mn | 2.3618 мг | 2 мг | 118.1% | 37.4% | 85 г |
| Медь, Cu | 314.36 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 9.9% | 318 г |
| Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1% | 3033 г |
| Селен, Se | 26.296 мкг | 55 мкг | 47.8% | 15.1% | 209 г |
| Фтор, F | 48.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8188 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 2.3724 мг | 12 мг | 19.8% | 6.3% | 506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.892 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.2% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.95 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.123 г | min 16.8 г | 18.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.945 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиново-овсяное печенье составляет 315,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».