| Тесто для равиоли | 148 г |
| Начинка для равиоли с адыгейским сыром | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.7% | 835 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.3% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 29.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.6% | 625 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6.3% | 751 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 4% | 1199 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.716 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.4% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 45.02 мг | 500 мг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 4.4% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.694 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3322 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 3.3% | 1422 г |
| бета Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.353 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3% | 1597 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7233 мг | 20 мг | 13.6% | 6.5% | 734 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.37 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 104.96 мг | 1000 мг | 10.5% | 5% | 953 г |
| Кремний, Si | 8.679 мг | 30 мг | 28.9% | 13.8% | 346 г |
| Магний, Mg | 37.8 мг | 400 мг | 9.5% | 4.5% | 1058 г |
| Натрий, Na | 157.04 мг | 1300 мг | 12.1% | 5.8% | 828 г |
| Сера, S | 89.17 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.2% | 1121 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 9.6% | 498 г |
| Хлор, Cl | 219.06 мг | 2300 мг | 9.5% | 4.5% | 1050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 3.7% | 1301 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 8% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.7572 мг | 2 мг | 37.9% | 18.1% | 264 г |
| Медь, Cu | 166.8 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Молибден, Mo | 15.045 мкг | 70 мкг | 21.5% | 10.2% | 465 г |
| Никель, Ni | 1.506 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.997 мкг | 55 мкг | 16.4% | 7.8% | 611 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11747 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.3693 мг | 12 мг | 11.4% | 5.4% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.97 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.701 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.422 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.517 г | min 16.8 г | 20.9% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.956 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Равиоли с тыквой и адыгейским сыром составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».