| Редис (Мытьё, нарезка) | 500 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 287 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 275 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Майонез [Слобода] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.1% | 1474 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 10.7% | 1525 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.6% | 3521 г |
| бета Криптоксантин | 2.429 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 85.755 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 13.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 76.12 мг | 500 мг | 15.2% | 24.7% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 15.9% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.117 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.2% | 2646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 14.6% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 19% | 854 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.6% | 1873 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.534 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 4.1% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 14% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2583 мг | 20 мг | 1.3% | 2.1% | 7743 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.72 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.3% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 40.27 мг | 1000 мг | 4% | 6.5% | 2483 г |
| Кремний, Si | 30.824 мг | 30 мг | 102.7% | 167% | 97 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 5.5% | 2978 г |
| Натрий, Na | 37.34 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.7% | 3482 г |
| Сера, S | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 14.5% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 28.19 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 8.3% | 1974 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.9% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 1.824 мкг | 10 мкг | 18.2% | 29.6% | 548 г |
| Литий, Li | 10.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 9.8% | 1664 г |
| Медь, Cu | 84.83 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.8% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 7.441 мкг | 70 мкг | 10.6% | 17.2% | 941 г |
| Никель, Ni | 6.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.884 мкг | 55 мкг | 14.3% | 23.3% | 698 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23641 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 18.7% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.4182 мг | 12 мг | 3.5% | 5.7% | 2869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.342 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.821 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Редис с овощами и яйцом составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».