| Вода | 1544 г |
| Шампиньоны | 87 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 45 г |
| Том Ям паста | 44 г |
| Минтай филе блочное | 200 г |
| Крабовые палочки эконом маркет | 100 г |
| Имбирь маринованный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11.9% | 2111 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4% | 6222 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2495 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.3% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 6.8% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.343 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 1.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.048 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.3% | 4771 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4298 мг | 20 мг | 2.1% | 5.3% | 4653 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.22 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.5% | 7306 г |
| Кальций, Ca | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 19305 г |
| Кремний, Si | 3.219 мг | 30 мг | 10.7% | 27% | 932 г |
| Магний, Mg | 3.45 мг | 400 мг | 0.9% | 2.3% | 11594 г |
| Натрий, Na | 1.66 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 78313 г |
| Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 25575 г |
| Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 3.5% | 7080 г |
| Хлор, Cl | 3.69 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 62331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.049 мг | 18 мг | 0.3% | 0.8% | 36735 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 23% | 1095 г |
| Литий, Li | 0.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 6.1% | 4158 г |
| Медь, Cu | 37.64 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 9.6% | 2657 г |
| Молибден, Mo | 1.95 мкг | 70 мкг | 2.8% | 7.1% | 3590 г |
| Никель, Ni | 0.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.989 мкг | 55 мкг | 3.6% | 9.1% | 2765 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.74 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 6.8% | 3747 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.0597 мг | 12 мг | 0.5% | 1.3% | 20101 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.218 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Том-Ям суп составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».