| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 200 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 105 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 105 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 40 г |
| Горчичное масло | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 18.1% | 378 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.2% | 949 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2671 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 68.46 мг | 500 мг | 13.7% | 9.4% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 14% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 16.6% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.855 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 12% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 4.515 мкг | 50 мкг | 9% | 6.2% | 1107 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.571 мг | 20 мг | 27.9% | 19.1% | 359 г |
| Ниацин | 5.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.74 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.7% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 48.52 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.4% | 2061 г |
| Кремний, Si | 0.719 мг | 30 мг | 2.4% | 1.6% | 4172 г |
| Магний, Mg | 54.98 мг | 400 мг | 13.7% | 9.4% | 728 г |
| Натрий, Na | 58.79 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.1% | 2211 г |
| Сера, S | 214.9 мг | 1000 мг | 21.5% | 14.7% | 465 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 12.2% | 561 г |
| Хлор, Cl | 94.61 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 4.9% | 1415 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.2% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 7.501 мкг | 10 мкг | 75% | 51.3% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4090 г |
| Медь, Cu | 89.57 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.2% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 8.526 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.4% | 821 г |
| Никель, Ni | 0.432 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.651 мкг | 55 мкг | 41.2% | 28.2% | 243 г |
| Стронций, Sr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.52 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4570 г |
| Хром, Cr | 14.42 мкг | 50 мкг | 28.8% | 19.7% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.1236 мг | 12 мг | 9.4% | 6.4% | 1068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.292 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.363 г | ~ | |||
| Валин | 1.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.926 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.75 г | ~ | |||
| Лизин | 1.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.728 г | ~ | |||
| Треонин | 0.917 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.931 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.933 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.757 г | ~ | |||
| Пролин | 1.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.899 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.23 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.6% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.947 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.507 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.761 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.363 г | min 16.8 г | 20% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.587 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с курицей и творогом составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».