| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 275 г |
| Сыр Белорусское Золото 45% | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 21.1% | 273 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.2% | 1815 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 84.15 мг | 500 мг | 16.8% | 9.7% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.571 мг | 5 мг | 31.4% | 18.1% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.842 мг | 2 мг | 42.1% | 24.3% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.361 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 4.9% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13624 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9039 мг | 20 мг | 39.5% | 22.8% | 253 г |
| Ниацин | 11.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.61 мг | 2500 мг | 15.2% | 8.8% | 657 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8143 г |
| Кремний, Si | 1.833 мг | 30 мг | 6.1% | 3.5% | 1637 г |
| Магний, Mg | 92.11 мг | 400 мг | 23% | 13.3% | 434 г |
| Натрий, Na | 60.92 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2134 г |
| Сера, S | 228.67 мг | 1000 мг | 22.9% | 13.2% | 437 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 12.9% | 447 г |
| Хлор, Cl | 94.42 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 5.4% | 1075 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 10.833 мкг | 10 мкг | 108.3% | 62.5% | 92 г |
| Литий, Li | 8.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Медь, Cu | 113.61 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.6% | 880 г |
| Молибден, Mo | 13.139 мкг | 70 мкг | 18.8% | 10.9% | 533 г |
| Никель, Ni | 3.972 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.922 мкг | 55 мкг | 41.7% | 24.1% | 240 г |
| Фтор, F | 136.11 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2% | 2939 г |
| Хром, Cr | 26.53 мкг | 50 мкг | 53.1% | 30.7% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.3611 мг | 12 мг | 11.3% | 6.5% | 882 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.827 г | ~ | |||
| Валин | 1.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.991 г | ~ | |||
| Лизин | 2.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.873 г | ~ | |||
| Треонин | 1.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.975 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 1.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.982 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.926 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.987 г | ~ | |||
| Пролин | 1.016 г | ~ | |||
| Серин | 1.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.519 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка под сыром составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».