| Морковь | 290 г |
| Сметана 10% жирности | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.8% | 4471 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.8% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.7% | 1176 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1474.9 мкг | 900 мкг | 163.9% | 283.6% | 61 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.752 мг | 5 мг | 175% | 302.8% | 57 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 11.49 мг | 500 мг | 2.3% | 4% | 4352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 9.3% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 9.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.271 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4% | 4315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6.2% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 7.3% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 4.3% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.354 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.7% | 3693 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 14.2% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0186 мг | 20 мг | 5.1% | 8.8% | 1963 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.38 мг | 2500 мг | 7.2% | 12.5% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 44.1 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.6% | 2268 г |
| Кремний, Si | 18.216 мг | 30 мг | 60.7% | 105% | 165 г |
| Магний, Mg | 30.4 мг | 400 мг | 7.6% | 13.1% | 1316 г |
| Натрий, Na | 28.87 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.8% | 4503 г |
| Сера, S | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8547 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 12.3% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 66.53 мг | 2300 мг | 2.9% | 5% | 3457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 5.2% | 3352 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 7.1% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 1.539 мкг | 10 мкг | 15.4% | 26.6% | 650 г |
| Литий, Li | 4.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 12.6% | 1365 г |
| Медь, Cu | 64.26 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.1% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 15.93 мкг | 70 мкг | 22.8% | 39.4% | 439 г |
| Никель, Ni | 4.372 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30387 г |
| Стронций, Sr | 10.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 8951 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.5% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.3729 мг | 12 мг | 3.1% | 5.4% | 3218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.434 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.601 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | min 16.8 г | 4.9% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Морковь со сметаной составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».