| Грибы Замороженные Шампиньоны [Семейные Секреты] | 65 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли | 45 г |
| Картофель (Тушение) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 170 г |
| куриный бульон | 300 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.1% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.6% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11% | 2222 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 21.3% | 1146 г |
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 19.4% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 10.15 мг | 500 мг | 2% | 4.9% | 4926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 6.6% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 15.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.446 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.1% | 4736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.7% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.18 мг | 90 мг | 14.6% | 35.8% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.608 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.9% | 8224 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.1 мкг | 120 мкг | 70.1% | 171.8% | 143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3289 мг | 20 мг | 6.6% | 16.2% | 1505 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.61 мг | 2500 мг | 10.5% | 25.7% | 956 г |
| Кальций, Ca | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.6% | 3239 г |
| Кремний, Si | 24.151 мг | 30 мг | 80.5% | 197.3% | 124 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 11.3% | 2194 г |
| Натрий, Na | 87.59 мг | 1300 мг | 6.7% | 16.4% | 1484 г |
| Сера, S | 30.18 мг | 1000 мг | 3% | 7.4% | 3313 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 10.8% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 160.18 мг | 2300 мг | 7% | 17.2% | 1436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 8.3% | 2922 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.875 мкг | 10 мкг | 28.8% | 70.6% | 348 г |
| Литий, Li | 19.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1239 мг | 2 мг | 6.2% | 15.2% | 1614 г |
| Медь, Cu | 69.08 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 16.9% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 5.103 мкг | 70 мкг | 7.3% | 17.9% | 1372 г |
| Никель, Ni | 5.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.9% | 6447 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 23.8% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.3779 мг | 12 мг | 3.1% | 7.6% | 3175 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.524 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная солянка составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».