Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки с творогом 30.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки с творогом 30.06

Тесто для пирожков 30.06 750 г
Яичный желток куриный (Запекание) 26 г
Творог 5% жирности (Запекание) 1083 г
Яйцо куриное (Запекание) 89 г
Сахар песок 104 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с творогом 30.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.7 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 16.4 г 76 г 21.6% 8.7% 463 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 5.6% 718 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 5.1% 785 г
Углеводы (общие) 22.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.8% 2222 г
Вода 48.3 г 2273 г 2.1% 0.8% 4706 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.9 мкг 900 мкг 8.8% 3.5% 1141 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 4.8% 837 г
Витамин В4, холин 77.97 мг 500 мг 15.6% 6.2% 641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.423 мг 5 мг 8.5% 3.4% 1182 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 3.4% 1183 г
Витамин В9, фолаты 26.411 мкг 400 мкг 6.6% 2.6% 1515 г
Витамин В12, кобаламин 0.886 мкг 3 мкг 29.5% 11.8% 339 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.335 мкг 10 мкг 3.4% 1.4% 2985 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.571 мг 15 мг 3.8% 1.5% 2627 г
Витамин Н, биотин 8.106 мкг 50 мкг 16.2% 6.5% 617 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.4107 мг 20 мг 17.1% 6.8% 586 г
Ниацин 0.599 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.36 мг 2500 мг 5.1% 2% 1948 г
Кальций, Ca 113.87 мг 1000 мг 11.4% 4.6% 878 г
Кремний, Si 1.052 мг 30 мг 3.5% 1.4% 2852 г
Магний, Mg 18.76 мг 400 мг 4.7% 1.9% 2132 г
Натрий, Na 70.45 мг 1300 мг 5.4% 2.2% 1845 г
Сера, S 158.89 мг 1000 мг 15.9% 6.4% 629 г
Фосфор, P 179.5 мг 800 мг 22.4% 9% 446 г
Хлор, Cl 140.69 мг 2300 мг 6.1% 2.4% 1635 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 311.4 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 23.67 мкг ~
Железо, Fe 0.947 мг 18 мг 5.3% 2.1% 1901 г
Йод, I 7.4 мкг 150 мкг 4.9% 2% 2027 г
Кобальт, Co 2.958 мкг 10 мкг 29.6% 11.9% 338 г
Марганец, Mn 0.1588 мг 2 мг 7.9% 3.2% 1259 г
Медь, Cu 75.3 мкг 1000 мкг 7.5% 3% 1328 г
Молибден, Mo 9.14 мкг 70 мкг 13.1% 5.2% 766 г
Никель, Ni 0.578 мкг ~
Олово, Sn 10.55 мкг ~
Селен, Se 20.764 мкг 55 мкг 37.8% 15.1% 265 г
Стронций, Sr 12 мкг ~
Титан, Ti 2.89 мкг ~
Фтор, F 31.51 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12694 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 2% 2008 г
Цинк, Zn 0.5955 мг 12 мг 5% 2% 2015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.853 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.07 г от 0.9 до 3.7 г 7.8% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.571 г от 4.7 до 16.8 г 12.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.994 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.408 г min 16.8 г 14.3% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.409 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.48 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с творогом 30.06 составляет 249,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».