Мой здоровый рацион

Рецепт Ленивые вареники отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ленивые вареники отварные

Ленивые вареники 750 г
Вода 85 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.1 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1294 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.4% 1767 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.8% 4308 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 8.9% 859 г
Углеводы (общие) 11 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.1% 2500 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 2.2% 3465 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 52941 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 3.3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.6% 4865 г
Витамин В4, холин 6.73 мг 500 мг 1.3% 1% 7429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 2.5% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 6.1% 1258 г
Витамин В9, фолаты 3.493 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11451 г
Витамин C, аскорбиновая 8.73 мг 90 мг 9.7% 7.5% 1031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.3% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.8982 мг 20 мг 4.5% 3.5% 2227 г
Ниацин 0.649 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301.37 мг 2500 мг 12.1% 9.3% 830 г
Кальций, Ca 15.07 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6636 г
Кремний, Si 21.519 мг 30 мг 71.7% 55.1% 139 г
Магний, Mg 12.83 мг 400 мг 3.2% 2.5% 3118 г
Натрий, Na 947.53 мг 1300 мг 72.9% 56% 137 г
Сера, S 23.66 мг 1000 мг 2.4% 1.8% 4227 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 3.3% 2326 г
Хлор, Cl 1470.48 мг 2300 мг 63.9% 49.1% 156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 370.1 мкг ~
Бор, B 49.5 мкг ~
Ванадий, V 64.12 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 2.4% 3279 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 0.9% 8152 г
Кобальт, Co 3.018 мкг 10 мкг 30.2% 23.2% 331 г
Литий, Li 33.14 мкг ~
Марганец, Mn 0.0794 мг 2 мг 4% 3.1% 2519 г
Медь, Cu 84.85 мкг 1000 мкг 8.5% 6.5% 1179 г
Молибден, Mo 6.296 мкг 70 мкг 9% 6.9% 1112 г
Никель, Ni 2.152 мкг ~
Рубидий, Rb 215.2 мкг ~
Селен, Se 0.141 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 39007 г
Стронций, Sr 4 мкг ~
Фтор, F 23.14 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17286 г
Хром, Cr 4.3 мкг 50 мкг 8.6% 6.6% 1163 г
Цинк, Zn 0.2157 мг 12 мг 1.8% 1.4% 5563 г
Цирконий, Zr 1.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.982 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.449 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.731 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.057 г от 0.9 до 3.7 г 6.3% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.049 г от 4.7 до 16.8 г 1% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.054 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.101 г min 16.8 г 0.6% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность Ленивые вареники отварные составляет 130,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов